En este artículo te presentamos diez plataformas con entrenamientos online, en las que podrás escoger entre distintas actividades y ejercitarte cuando tú quieras.
Analizamos distintas plataformas que contienen rutinas de ejercicios con el propósito de darte opciones para seguir ejercitándote donde quieras y cuando quieras y mantener tu preparación física.
Comencemos.
Cómo distintos ejercicios pueden ayudarte en el ciclismo
Uno de los mayores beneficios de las plataformas online de ejercicios es su capacidad de agrupar una amplia serie de planes de entrenamiento y diversos tipos de ejercicios en un solo lugar.
Esto es ideal para diversificar tu plan de entrenamiento. Podrás programar tu preparación física para desarrollar la fuerza, la destreza, así como la resistencia sobre un amplio espectro de ejercicios y movimientos.
Las distintas variedades de rutinas físicas o planes de entrenamiento cruzado, te ayudarán a trabajar todos los ángulos y fibras musculares, consiguiendo un cuerpo más funcional y adaptable a todo tipo de ejercicio. Además, te ayudará a prevenir lesiones, pues ejercitas de manera integral tu cuerpo.
Plataformas de entrenamiento para mejorar tu desempeño sobre la bicicleta
1. The Sufferfest
Tipo de entrenamientos: diversas rutinas de ejercicios enfocadas en distintas disciplinas del ciclismo; fuerza; resistencia; elasticidad y yoga especializadas en ciclismo.
Suscripción: membresía mensual.
Con 11 categorías de entrenamientos que incluyen escalada, ejercicios y resistencia para mejorar en el ciclismo, esta plataforma en línea también cuenta con entrenamiento de fuerza y yoga orientado específicamente a los ciclistas. Así como una serie de rutinas enfocadas en distintas disciplinas dentro del ciclismo: ruta, triatlón, ciclocross, grava, XC MTB.
Todos los planes de entrenamiento de The Sufferfest están diseñados por entrenadores de clase mundial y se adaptan automáticamente a tu perfil 4DP, lo que los hace ideales para el ciclista que quiere acrecentar su condición física y mejorar su fuerza y técnica arriba de la bicicleta con rutinas integrales.
2. Peloton
Tipo de entrenamientos: clases en vivo; rutinas con ejercicios para carrera, fuerza, tonificación, ciclismo, yoga, meditación y ejercicios al aire libre. Todas pensando en el ciclismo como pilar de tu entrenamiento.
Suscripción: membresía mensual.
Peloton te proporciona acceso a más de 20 clases en directo todos los días y miles de clases virtuales que puedes realizar con equipo o sin él.
También cuentan con clases de ciclismo en interiores, correr, caminar, “core de bootcamp”, fuerza y ciclismo al aire libre, por lo que no es necesario que tengas la bicicleta Peloton para beneficiarte de sus planes de entrenamiento.
Fortalécete y alcanza tus objetivos, con una combinación de rutinas de ejercicios con carrera, fuerza, tonificación, ciclismo, yoga, meditación y ejercicios al aire libre.
3. CycleCoach
Tipo de entrenamientos: los planes son personalizados enfocados al ciclismo.
Suscripción: dos niveles de membresía mensual (silver y gold), una membresía anual (rainbow).
Entrenamientos personalizados; análisis de tu avance; diferentes niveles de entrenamiento, siempre enfocados en mejorar tu rendimiento sobre la bicicleta. Todos los niveles utilizan su propio entrenamiento con diferentes niveles y profundidad de análisis. Incluso, han creado un grupo de Facebook para aquellos que prefieren la comunicación por ese medio.
Ya sea que tu objetivo sea ganar el ganar tu próxima carrera o perder peso, en esta plataforma se basan en un entrenamiento con enfoque científico basado en la evidencia para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Apto para todo tipo de ciclistas y atletas multideportivos, pero siempre pensando en mejorar tus aptitudes en el ciclismo.
4. Virtuagym
Tipo de entrenamientos: rutinas para bajar de peso o ganar músculo con entrenador personal y vídeos de entrenamiento en streaming y animación 3D.
Suscripción: membresía mensual.
Editor de ejercicios con el que puedes crear tus propios planes de entrenamiento o si lo prefieres, puedes seleccionar una de sus más de 4500 rutinas con ejercicios animados en 3D.
Si estás buscando una plataforma que te permita gestionar el entrenamiento y la nutrición en un mismo lugar y que además sea gratis, esta es una opción.
5. Freeletics
Tipo de entrenamientos: rutinas de entrenamiento utilizando únicamente tu propio peso.
Suscripción: gratis y el acceso a todas sus funciones con costo mensual.
Accesible desde la página web y su aplicación, Freeletics es una plataforma con un programa de entrenamiento individualizado de alta intensidad que tiene funciones gratuitas y otras con pago. Los diferentes ejercicios están pensados para trabajar únicamente con el propio peso. También cuentan con una guía de alimentación con recetas simples para seguir y un coach personal para ayudar al usuario a conseguir sus objetivos de entrenamiento.
Una opción para aquellos que no se quieren complicar con la utilización de diferentes equipos de entrenamiento.
6. Ictiva
Tipo de entrenamientos: 21 diferentes disciplinas con ejercicio específicos, más de 1000 clases online, entrenador virtual configurable para personalizar tu entrenamiento. Planes específicos de entrenamiento para adelgazar y tonificar tu cuerpo; seguimiento de tu evolución física.
Suscripción: versión gratuita y versión con todas las funciones con membresía mensual con costo.
El servicio de Ictiva permite seleccionar hasta 21 disciplinas y a diferencia de otras plataformas incluyen ejercicios para toda la familia –embarazadas, bebés y niños–, boxeadores y para hacer danza. El personal de este gimnasio virtual son entrenadores personales y expertos nutricionistas que han diseñado una serie de dietas según la finalidad del usuario.
Un gimnasio virtual para toda la familia, así que si te gusta hacer ejercicio en compañía de otros, este es el sitio para ti.
7. Fitnessonline
Tipo de entrenamientos: yoga, dance fitness; rutinas para cardio.
Suscripción: gratis
La plataforma de fitnessonline ofrece artículos, gráficos y contenido para la salud, la nutrición y el ejercicio con rutinas para distintas modalidades como yoga; dance fitness; Cardio GAP (glúteos, abdominales y piernas) muchos de sus planes y rutinas son descargables y lo mejor de todo es que es completamente gratis, además de contar con clases virtuales en directo.
Apta para aquellos que buscan fortalecer partes específicas de su cuerpo.
8. Core Collective
Tipo de entrenamientos: rutinas para fuerza; elestacidad; ciclismo indoor; pilates; yoga; circuitos; fuerza con kettlebell.
Suscripción: membresía mensual y anual
Core Collective es una plataforma de ejercicios con una página llamada CCTV, que es un canal de streaming en el que comparten entrenamientos on-demand, que se realizan en tiempo real con entrenadores en vivo y se dividen en seis categorías: sudor, entrenamiento, fuerza, pilates, yoga, extras. Así mismo es posible bajar las rutinas (con membresía) de entrenamiento para ciclismo y otras disciplinas y realizarlas sin una conexión a internet.
Si buscas ser más rápido como ciclista, el fortalecimiento de tu torso o core es esencial, por lo que esta plataforma te ayudará a realizar el entrenamiento de manera estructurada para que alcances tus metas progresivamente.
9. Kobox
Tipo de entrenamientos: rutinas estructuradas para el boxeo.
Suscripción: planes por número de clases con costo y membresía mensual y anual.
Kobox tiene una serie de clases online diseñadas por sus mejores entrenadores, en las que presentan dos entrenamientos por día (uno a las 10 am y otro a las 5 pm), diseñados para ayudar a cualquier, boxeador o no a ponerse en forma. Todo se transmite a través de Instagram Live y puedes adquirir desde una clase o todo un plan estructurado de entrenamiento.
Si buscas fortalecerte, aumentar tu resistencia o bajar de peso, el boxeo es uno de los deportes que más te ayudan a quemar grasa y fortalecer tus músculos.
10. Neou Fitness
Tipo de entrenamientos: rutinas para más de 60 disciplinas deportivas diferentes.
Suscripción: membresía anual y mensual.
1.400 rutinas de entrenamiento en al menos 60 disciplinas deportivas distintas. Puedes acceder a su librería on demand donde puedes combinar las rutinas que quieras o puedes disfrutar de las 2 clases en vivo que se trasmiten a diario.
Si estás buscando programas de entrenamiento para algún tipo de deporte que no sea muy común hoy en día, Neou lo tiene. Entre su amplio contenido de entrenamientos puedes escoger entre clases como la Aoki Bootcamp o Bells Up, que son opciones idóneas para aquellos que se exigen mucho y se aburren fácilmente de las rutinas tradicionales.
Ahora si lo que quieres es acceder a un servicio con rutina y ejercicios online de manera rápida, sin necesidad de registrarse y gratis, Youtube tiene distintos canales dedicados a la preparación física como: Fitness Blender y Gymvirtual, que ofrecen rutinas para entrenar las diferentes partes del cuerpo, o canales como Alter Yoga, que cuenta con rutinas de yoga especialmente estructuradas para ciclistas.
